갱년기 자가진단 테스트

갱년기 자가진단 테스트

다음 증상들 중 최근 2주 동안 경험한 정도를 체크해주세요.

1. 얼굴이 화끈거리거나 갑자기 열이 난다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

2. 땀이 많이 난다 (특히 밤에)

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

3. 잠을 잘 자지 못한다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

4. 쉽게 화가 나거나 짜증이 난다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

5. 우울감이나 기분 저하가 있다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

6. 피로감이나 에너지 저하가 있다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

7. 관절이나 근육이 아프다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

8. 두통이 있다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

9. 심장이 두근거리거나 빠르게 뛴다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

10. 질 건조감이나 성관계 시 불편함이 있다

전혀 없음 가끔 있음 자주 있음 거의 매일

진단 결과

 

※ 갱년기 증상 관리 팁:

• 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관 유지
• 충분한 수면과 스트레스 관리
• 카페인과 알코올 섭취 줄이기
• 의사와 상담 후 호르몬 치료 고려