행복을 추구하는 방법은? 긍정심리학의 세 가지 관점

행복은 무엇일까요? 우리는 모두 행복하고 싶어 합니다. 하지만 행복은 객관적으로 측정할 수 있는 것이 아니라, 주관적으로 느끼는 것입니다. 그렇다면 행복을 추구하는 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 긍정심리학의 세 가지 관점을 소개하고, 각각의 관점에서 행복을 추구하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

즐거운 삶 (Pleasant Life)

 

• 즐거운 삶이란, 즐거움과 기쁨을 많이 느끼는 삶을 말합니다. 즐거운 삶을 추구하는 방법은, 자신이 좋아하는 일을 하거나, 즐거운 사람들과 함께하거나, 취미나 여행 등을 통해 즐거움을 찾는 것입니다.
• 즐거운 삶의 장점은, 즉각적이고 강렬한 긍정적 감정을 느낄 수 있다는 것입니다. 즐거운 삶의 단점은, 즐거움이 지속되지 않고, 적응되기 쉽다는 것입니다. 즉, 즐거운 삶만으로는 행복을 유지하기 어렵다는 것입니다.
• 즐거운 삶을 추구하는 사람들은, 자신의 감정을 잘 인식하고, 즐거움을 증폭시키고, 다양한 즐거움을 경험하고, 즐거움을 공유하고, 즐거움을 기록하고, 즐거움을 회상하는 방법을 사용할 수 있습니다.

 

좋은 삶 (Good Life)

 

• 좋은 삶이란, 자신의 장점과 특성을 잘 활용하고, 몰입하고, 성취하는 삶을 말합니다. 좋은 삶을 추구하는 방법은, 자신의 장점과 특성을 발견하고, 개발하고, 적용하고, 인정받는 것입니다.
• 좋은 삶의 장점은, 장기적이고 깊은 긍정적 감정을 느낄 수 있다는 것입니다. 좋은 삶의 단점은, 몰입과 성취에 너무 집착하면 스트레스를 받거나, 균형을 잃을 수 있다는 것입니다. 즉, 좋은 삶만으로는 행복을 완성하기 어렵다는 것입니다.
• 좋은 삶을 추구하는 사람들은, 자신의 장점과 특성을 테스트하거나, 탐색하거나, 피드백을 받거나, 코칭을 받는 방법을 사용할 수 있습니다. 또한, 자신의 목표를 설정하고, 계획하고, 실행하고, 평가하고, 보상하는 방법을 사용할 수 있습니다.

 

의미 있는 삶 (Meaningful Life)

 

• 의미 있는 삶이란, 자신의 삶이 무엇을 위한 것인지, 어떤 가치와 목적을 가지고 있는지 알고, 그것을 실현하는 삶을 말합니다. 의미 있는 삶을 추구하는 방법은, 자신의 삶과 연결된 무언가에 기여하고, 소속하고, 사랑하는 것입니다.
• 의미 있는 삶의 장점은, 지속적이고 깊은 긍정적 감정을 느낄 수 있다는 것입니다. 의미 있는 삶의 단점은, 의미를 찾고, 실현하는 과정이 쉽지 않고, 때로는 희생이나 고통을 요구할 수 있다는 것입니다. 즉, 의미 있는 삶만으로는 행복을 누리기 어렵다는 것입니다.
• 의미 있는 삶을 추구하는 사람들은, 자신의 삶의 가치와 목적을 탐색하거나, 명상하거나, 일기를 쓰거나, 스토리텔링을 하는 방법을 사용할 수 있습니다. 또한, 자신의 삶과 연결된 사람이나 단체나 사회에 봉사하거나, 기부하거나, 협력하거나, 사랑하는 방법을 사용할 수 있습니다.

 

결론: 행복은 즐거운 삶, 좋은 삶, 의미 있는 삶의 조화

 

• 행복을 추구하는 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 긍정심리학의 연구에 따르면, 행복은 즐거운 삶, 좋은 삶, 의미 있는 삶의 세 가지 관점에서 이해하고, 실천할 수 있습니다.
• 즐거운 삶은 즐거움과 기쁨을 느끼는 방법입니다. 좋은 삶은 자신의 장점과 특성을 활용하고, 몰입하고, 성취하는 방법입니다. 의미 있는 삶은 자신의 삶이 무엇을 위한 것인지, 어떤 가치와 목적을 가지고 있는지 알고, 그것을 실현하는 방법입니다.
• 이 세 가지 관점은 서로 상호보완적이고, 조화로운 관계를 유지해야 합니다. 즐거운 삶만을 추구하면 흔들리고, 좋은 삶만을 추구하면 집착하고, 의미 있는 삶만을 추구하면 고통스러울 수 있습니다. 반대로, 즐거운 삶이 없으면 힘들고, 좋은 삶이 없으면 무기력하고, 의미 있는 삶이 없으면 공허할 수 있습니다.
• 따라서, 행복을 추구하는 방법은 자신의 삶에 적합한 즐거운 삶, 좋은 삶, 의미 있는 삶의 균형을 찾고, 유지하는 것입니다. 그러면 행복은 우리의 삶에 자연스럽게 스며들 것입니다.