그림 심리 치료로 나의 마음을 들여다보자

우리는 매일매일 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 때로는 그것들을 말로 표현하기 어렵거나, 스스로 인식하지 못하는 경우가 있습니다. 그럴 때, 그림을 통해 우리의 마음을 표현하고 이해할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 그림 심리 치료입니다.

 

그림 심리 치료는 미술과 심리학이 결합된 심리 치료의 일종으로, 미술 활동을 통해 감정이나 내면의 세계를 표현하고, 기분의 이완과 감정적 스트레스를 완화시키는 방법입니다. 오늘은 그림 심리 치료의 정의, 효과, 방법, 예시 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

그림 심리 치료란?

 

• 그림 심리 치료는 창의적인 표현이 치유와 정신적 행복을 촉진할 수 있다는 생각에 뿌리를 둔 기술입니다.
• 그림 심리 치료는 심리적 장애를 치료하고 정신 건강을 증진시키기 위한 예술적 방법의 사용을 미술 심리 치료라고 합니다.
• 그림 심리 치료는 사람들이 의사소통, 자기표현, 그리고 치유를 위해 수천 년 동안 예술에 의존해 왔다는 역사적 배경을 가지고 있습니다.
• 그림 심리 치료는 의사들이 정신적 문제를 가진 사람들을 종종 그림이나 다른 예술작품으로 자신을 표현 것으로 치유 한 방법으로 이끌었다는 사례도 있습니다.
• 그림 심리 치료는 미술에 대한 이해뿐만 아니라, 사람의 마음을 이해하기 위한 다양한 이론적 접근들, 심리치료의 기본적 원리들에 대해 꼼꼼히 알려주는 전문 미술 심리 치료사가 안전하고 효과적인 미술치료를 할 수 있도록 옆에서 도와주는 치료적 과정입니다.

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그림 심리 치료의 효과

 

• 그림 심리 치료는 미술 활동을 통해 우리가 인지하지 못했던 깊은 무의식의 영역을 꺼낼 수 있게 도와줍니다.
• 그림 심리 치료는 그림을 통해 나타난 이야기들은 나에게 무엇이 중요한지, 내가 어떤 사람인지, 그리고 내가 왜 특별한 사람인지 이해할 수 있는 길을 열어줍니다.
• 그림 심리 치료는 미술 작품을 통해 자신의 감정을 표현하고, 다른 사람과 공유하고, 피드백을 받는 과정에서 자아존중감과 자신감을 향상합니다.
• 그림 심리 치료는 미술 작품을 통해 자신의 문제를 인식하고, 해결책을 모색하고, 행동을 변화시키는 과정에서 자기 조절능력과 문제해결능력을 강화시킵니다.
• 그림 심리 치료는 미술 작품을 통해 자신의 감정을 조절하고, 긍정적인 기분을 유지하고, 스트레스를 관리하는 과정에서 정서적 안정과 행복감을 증진시킵니다.

 

그림 심리 치료의 방법

 

• 그림 심리 치료는 개인별, 집단별, 가족별 등 다양한 형태로 진행될 수 있습니다.
• 그림 심리 치료는 미술 심리 치료사와 내담자가 함께 미술 작품을 만들고, 그 과정과 결과에 대해 대화하고, 의미를 찾고, 피드백을 주고받는 과정을 거칩니다.
• 그림 심리 치료는 내담자의 마음 상태, 목표, 관심, 선호 등에 따라 다양한 미술 재료와 주제를 제공하고, 자유롭게 표현하도록 격려합니다.
• 그림 심리 치료는 특정한 그림 검사나 분석을 통해 내담자의 심리를 판단하는 것이 아니라, 내담자가 그림을 통해 자신의 마음을 드러내고, 이해하고, 변화시키는 것을 돕는 것입니다.

 

그림 심리 치료의 예시

 

• 집, 나무, 사람 그림 검사 (HTP): 집, 나무, 사람을 그리라고 요청하고, 그림에 나타난 인물의 표정, 태도, 마음, 지붕의 크기, 창문의 모양, 문의 위치, 울타리의 유무 등을 통해 내담자의 성격, 자아, 대인관계, 마음 상태 등을 파악하는 검사입니다.

 

• 그림일기: 매일매일 또는 주기적으로 그날의 기분이나 생각을 그림으로 표현하고, 그림에 대해 이야기하고, 미술 심리 치료사와 피드백을 주고받는 활동입니다.

 

• 그림 이야기: 미술 심리 치료사가 특정한 주제나 상황에 관한 그림을 보여주고, 내담자가 그림에 대해 자신의 생각이나 감정을 이야기하고, 미술 심리 치료사가 그것을 듣고, 반응하고, 의미를 찾아내는 활동입니다.

 

• 그림 치료: 미술 심리 치료사가 내담자의 문제나 목표에 맞는 그림 주제를 제시하고, 내담자가 그림을 그리면서 자신의 감정이나 생각을 표현하고, 미술 심리 치료사가 그것을 해석하고, 피드백을 주는 활동입니다.

 

• 콜라주: 잡지나 그림 중에서 마음에 드는 그림이나 글씨 등을 오리거나 찢어서 붙이는 활동입니다. 사진이나 그림을 이용하여 자신의 감정을 쉽게 나타낼 수 있는 장점이 있습니다. 내담자의 관심이나 흥미를 알 수 있으며 그림에 부담이 있는 성인이나 노인, 지적장애의 경우에도 효과적입니다.

 

• 점토 작업: 점토를 이용하여 자신의 감정이나 생각을 형상화하는 활동입니다. 점토는 주무르고 손으로 쥐고 무엇인가 만들려는 충동에 의해서 인간 의식의 깊이를 끌어낼 수 있습니다. 창조성 개발에 필수인 촉각과 시각의 기능을 이끌어 내어 내면을 드러내고 이완을 촉진합니다.

 

• 데칼코마니: 종이 위에 물감을 바르고 접거나 다른 종이를 겹쳐 압착하였다가 떼어내면 색다른 색깔이 나타나며 추상적이고 환상적인 느낌을 줍니다. 데칼코마니는 그림을 그리는 도중 수줍거나 저항이 있는 경우 그림 그리기를 자극하고 촉진시키고자 할 때 사용하며 처음 작업을 시작할 때 사용되는 기법입니다.

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그림 심리 치료는 미술을 통해 자신의 마음을 표현하고, 이해하고, 치유하는 과정입니다. 그림 심리 치료는 다양한 질환이나 문제에 적용할 수 있으며, 전문적인 미술 심리 치료사와 함께 진행하면 더욱 효과적입니다.